Mantermo-nos magros e em boa forma é fácil desde que cumpramos algumas regras alimentares e acabemos com a vida sedentária.

Existem regras que devem ser cumpridas.

São simples e conhecidas:

- Dar um "fim" a fritos e gorduras

- Evitar os molhos. Pode sempre subsctitui-los por azeite, ervas aromáticas, limão.

- Dar preferência a peixes ricos e, ácidos gordos essenciais.

- Evitar doces, bolos, chocolate.

- Evitar os frutos tropicais

- Comer legumes e saladas em abundância. São saudáveis e pouco calóricos

- Ingerir as proteínas necessárias.

- Cereais, leguminosas e massas são fundamentais em quantidades q.b.

- Beber diariamente litro e meio de água.

- Evitar bebidas alcolicas. Claro que uma ocasião especial pode ser acompanhada por um copo de um bom vinho ou champanhe. nda de punições.

- Praticar exercício fisico. Caminhar meia hora (mínimo)por dia pode ser uma alternativa a um ginásio.

A não esquecer:

- Antes de iniciar uma dieta de emagrecimento... é importante interiorizar essa propósito

- Consultar um nutricionista é funadamental. Dar-nos-á as bases de uma dieta alimentar equilibrada e adaptada ao nosso estilo de vida e necessidades.

Lembre-se que cada ser é um ser...o que é bom para os nossos amigos pode não resultar para nós.

CUIDE DE SI

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Nota: imagem Thalgo

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