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Fragrâncias

Perfumes, Práticas e Discursos

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Perfumes, Práticas e Discursos

ANO NOVO...VIDA NOVA? VAMOS TENTAR

 

 

 

 

O fim de ano está à porta.

Prepare-se para  o enfrentar com a serenidade necessária aos dias cinzentos que nos vão anunciando.

 

O stress e a ansiedade só acabam por influenciar o nosso bem-estar e saúde.

 

É altura de revermos o nosso quotidiano.

 

De valorizar o que realmente vale a pena e desvalorizar o que não interessa.

 

Uma atitude positiva ajuda a clarificar situações penosas e a tomar as medidas necessárias para as ultrapassar.

 

É o que faço.

Por vezes, remeto-me a um isolamento profundo de modo a "ouvir-me" e não me distrair do objectivo.

 

 

As minhas dicas

 

1. Combater o stress.

Um banho quente pode fazer milagres. Aprenda a usufruir dos benefícios que a água quente proporciona e a maximizá-los num ambiente de serenidade e bem estar.

Faça exercícios de relaxamento.

 

2. Procurar os Amigos

Uma rede de verdadeiros Amigos é uma lufada de ar fresco nas nossas vidas.

E, AMIGOS, são aqueles que sabem dizer NÃO, quando o precisamos de ouvir.

 

 

3. Procurar ambientes harmoniosos

Um passeio pelo campo ou parque fazem milagres se respirarmos correcta e pausadamente.

Se vive junto à praia faça uma caminhada pelo paredão ou areal. Não tenha medo do frio. Um bom agasalho, luvas, gorro e calçado quente ...e não há frio que resista.

Vai sentir-se fisica e psicologicamente em paz.

 

4. Apanhar sol

É essencial. Meia hora por dia. Os raios solares beneficiam a nossa saúde e afastam os estados depressivos.

(Não esquecer a aplicação de um protector solar adequado)

 

4. Faça uma dieta alimentar correcta.

Comer bem não é sinónimo de grande dispendio de dinheiro.

Repare na dieta mediterrânica...as necessidades básicas são supridas sem despesas exorbitantes.

Já reparou na riqueza de uma "sopa alentejana"? De uma massa repleta de ervas aromáticas?

As leguminosas - grão, feijão, lentilhas, por exemplo - devem estar presentes na dieta alimentar. Só contribuem para o aumento de peso quando ingeridas em excesso.

Não esqueça o azeite. (crédito Getty Images)

 

5. Reinventar a vida.

Nestes tempos de mudanças a imaginação é preciosa.

Na criação de novos trabalhos e na própria alimentação.

 

 

6. Reduzir o consumo.

Todos os estamos a fazer. A crise assim o obriga.

Ter uma atitude ecológica pode dar uma ajuda sem o cunho "punitivo" que esses cortes implicam.

Trocar o carro pela bicicleta, andar a pé...

Diminuir o número de cafés ou cigarros...

Diminuir o consumo de carne ou peixe...

 

7. Dormir as horas necessárias

O número de horas depende de pessoa para pessoa.

Aprenda a respeitar o seu ritmo biológico.

Um sono recuperador tem um efeito benéfico sobre a saúde.

A ansiedade e o stress diminuem quando o sono tem boa qualidade ou, por outras palavras, cumpre a sua função reparadora.

 

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