O TEMPO PASSA A CORRER
Um dia, inesperadamente, sente os primeiros sintomas de menopausa.
Encare-a de frente.
A idade em que ocorre a menopausa varia de pessoa para pessoa.
Ocorre normalmente entre os 45 e os 55 anos.
Das alterações hormonais verificadas resultam várias perturbações - variações de humor, perturbações do sono, alterações vasomotoras , os "afrontamentos" e suores nocturnos, alterações de peso e da forma do corpo...
A pele, frequentemente, perde luminosidade e suavidade. Os contornos do rosto vão se tornando mais difusos.
É preciso intervir a tempo para que os sintomas desagradáveis tomem conta de nós e do nosso bem-estar.
1. Intervenção a nível oral
Produtos à base de fitosestrogenios são uma alternativs natural para actuar nos sintomas da menopausa.
As lignanas presentes no extracto de sementes de linho ou linhaça são uma opção uma vez que o seu consumo regular está assciado à diminuição dos afrontamentos, diminuição do risco de alguns cancros hormo-dependentes e melhor controle de peso.
2. Vida saudável
A menopausa ou pré menopausa aconselham a tomar algumas medidas. Simples.
- Fazer exercício de uma forma regular é uma delas. Natação ou hidroginástica, por exemplo.
- Caminhar 30 minutos por dia tem um efeito excelente sobre a mente e corpo...e evita despesas com o ginásio.
- Dormir o número de horas de que tem necessidade. Há quem precise de 8 horas... há quem precise de menos.
- Beber muita água.
- Fazer uma dieta alimentar correcta.n Nada de dietas punitivas.
- Consultar um nutricionista caso veja que está a aumentar de peso de uma forma pouco normal.
- Fazer meditação.
- Caso a irritabilidade e tristeza se instalem...peça ajuda a um profissional de saúde.
O que há no mercado:
- Triolinum, Nutreov. Três produtos que respondem às necessidades da mulher.
- Triolinum Silhueta, para o controlo de peso, a partir dos 45 anos, enquanto actua nos sintomas moderados de menopausa.
- Triolinum Dia/Noite, combate os afrontamentos moderados, os suores nocturnos e as alterações de sono.
- Triolinum Forte, ajuda a aliviar os afrontamentos mais intensos, a irritabilidade e o stress, actuando gualmente a nívelde protecção cardiovascular.
CUIDE DE SI
GOSTE DE SI