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Fragrâncias

Perfumes, Práticas e Discursos

Fragrâncias

Perfumes, Práticas e Discursos

CORPO PERFEITO

 É POSSÍVEL

 

 

Antes de iniciar qualquer programa adelgaçante passe em revista os seus hábitos alimentares, controle o stress e faça exercício físico. A manutenção de formas razoavelmente perfeitas exige algum esforço. Não acredite em milagres.
 
Linha 1
O que comemos.
Uma dieta alimentar correcta é o ponto de partida para um corpo sem adiposidades. As regras são simples.
- Faça um mínimo de cinco refeições por dia. Entre as refeições principais, faça um pequeno lanche - um yogurte magro ou uma peça de fruta ou uma tosta com queijo fresco magro ou requeijão.
- Não salte refeições.
- poste nas sopas de legumes sem batata, na carne magra ou peixe grelhados, acompanhados por legumes cozidos a vapor ou saladas,
- Evite os alimentos pré-cozinhados e os fritos.
- Elimine os molhos. Tempere os alimentos com ervas aromáticas, azeite e limão.
- Reduza drasticamentre o consumo de sal, açúcar, álccol, bebidas gaseificadas e doces.
- Beba um mínimo de litro e meio de água.
 
Linha 2
Mexer-se, sempre
Fazer exercício é fundamental para manter o corpo ágil, flexível, tonificado e sem formas acentuadas.
A solução é simples e não muito dispendiosa. Basta frequentar um ginásio ou fazer um programa de vida ao ar livre.
- Faça ginástica ou hidroginástica duas ou três vezes por semana
- Escolha uma prática desportiva que se coadune com as suas necessidades pessoais.
- Corra, faça caminhadas. Suba e desça escadas a pé. Inscreva-se num clube de golfe ou ténis. O importante é mexer-se. Combater a vida sedentária.