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Fragrâncias

Perfumes, Práticas e Discursos

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TRUQUES PARA TER UM BOM DIA

 

 

 

 

Começar o dia com bom humor e vitalidade ajuda a ultrapassar o stress quotidiano e os dias cinzentos

 

Os especialistas sugerem alguns truques que podemos experimentar.

 

São simples...e a custo zero.

 

 

 

Ora veja.

 

 

 

 

1.   Dormir o número de horas adaptadas ao ritmo biológico.

2.   Respeitar a hora de deitar e levantar.

3.   Em caso de dificuldade em conciliar o sono, criar um ambiente relaxante...umas gotas de lavanda na almofada é um truque de resultados garantidos.

4.   Levantar um pouco mais cedo. Dez ou quinze  minutos são o suficiente para não entrar em stress e, quem sabe, ter tempo de fazer alguns exercícios tonificantes.

5.   Logo que o despertador toque, salte da cama. Não dê tempo a que se instale um "conflito" entre o corpo e o cérebro.

6.   Deixar entrar a luz no quarto. Dessa forma o corpo é incentivado a um despertar bem disposto.

Nas escuras manhãs de inverno, pode beneficiar da terapia de luz das lâmpadas economizadoras. Também pode usar um temporizador para acender as luzes do quarto um pouco antes de se levantar.

7.   Espreguiçar-se é um gesto que estimula o metabolismo. Caso opte por fazer exercícios de alongamento é aconselhável fazê-los deitada (o). 

8.   Respirar profundamente. Oito a dez respirações são essenciais para aumentar o nível de energia matinal.

9.   Ouvir música.

 

10.  Fazer um pequeno almoço correcto.  Alimentos doces  pela manhã ajudam a prevnir os ataques de fome e as "orgias de chocolate à tarde". Quem o diz  é um estudo levado a cabo pela Universidade de Televive.

 

TENHA UM EXCELENTE DIA!

 

(Fonte: Programa Start a Great Day/Nivea)